សារអេឡិចត្រូនិច
ពេល​មក​រដូវ ហាម​ដាច់ខាត​កុំ​ធ្វើ​រឿង​ទាំងនេះ​ឲ្យ​សោះ


ការ​មក​រដូវ គឺជា​ច្បាប់ធម្មជាតិ​ដែល​គ្មាន​ស្ត្រី​ណា​ម្នាក់​អាច​គេច​ផុត​បាន​ឡើយ គ្រាន់តែ​មាន​មនុស្ស​ស្រី​មួយ​ចំនួន​ជួប​ផល​លំបាក​តិច ហើយ​មួយ​ចំនួន​ទៀត​អាច​ជួប​ផល​លំបាក​ធ្ងន់​ធ្ងន់ ដោយសារ​តែ​កត្តា​សុខភាព​។

បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ naturalmedicinebox បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ថា ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ផល​លំបាក​ខ្លាំង​ក្នុង​ពេល​មក​រដូវ គួរតែ​រក​វិធី​ដោះស្រាយ​ភ្លាម​ៗ ជា​ពិសេស​គួរ​ជៀសវាង​រឿង​មួយ​ចំនួន​នេះ​។

១.​ផ្អាក​រួម​ភេទ

អ្នកជំនាញ​បាន​ផ្តល់​អនុសាសន៍​ថា ស្ត្រី​មិន​គួរ​រួម​ភេទ​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​មក​រដូវ​ឡើយ ព្រោះ​វា​អាច​ងាយ​នឹង​ឆ្លង​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ​។

២.​កុំ​រំលង​អាហារ

ការ​មិន​អើពើ​ជាមួយនឹង​ចំណីអាហារ​ក្នុង​ពេល​មក​រដូវ គឺជា​គំនិតអាក្រក់​បំផុត​។ ក្នុងអំឡុងពេល​នេះ ស្ត្រី​មួយ​ចំនួន​អាច​បាត់បង់​ឈាម​ច្រើន ដូច្នេះ ត្រូវ​តែ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី​រក្សា​កម្រិត​ថាមពល​កុំ​ឲ្យ​បាត់បង់​។

៣.​ជៀសវាង​ធ្វើការ​ធ្ងន់

ក្នុង​ករណី​ដែល​អ្នកមាន​ជំងឺ​ក្រពះ ឬ​ឈឺ​ខ្នង ហាម​ធ្វើការ​ធ្ងន់​ធ្វើ​ឲ្យ​សោះ​។ ព្រោះ វា​អាច​មាន​ផលវិបាក​កាន់តែ​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព ហើយ​ការ​ឈឺចាប់​ក៏​កើត​មាន​កាន់តែ​ខ្លាំង​ដែរ​។

៤.​ជៀសវាង​អាហារ​ខ្វះ​សារធាតុចិញ្ចឹម

ក្នុង​ពេល​មក​រដូវ អ្នក​គួរតែ​ជៀសវាង​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា នំប៉័ង មី​កញ្ចប់ ឬ​របស់​ផ្អាប់ ព្រោះ​ពពួក​អាហារ​ទាំង​អស់នេះ​គ្មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ផ្គត់​ផ្គង​រាង​កាយ​នោះ​ទេ​។ ដូច​គ្នា​នេះ​ផង​ដែរ អ្នក​ក៏​គួរតែ​ហាមឃាត់​ខ្លួនឯង​ចំពោះ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​នៅ​ពាក់​កណ្តោល​យប់ បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ អ្នក​នឹង​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ​។

៥.​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់

ការ​គេង​បាន​ឲ្យ​គ្រប់គ្រាន់ មិន​ត្រឹមតែ​ជា​មាន​សារ​:​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ទូទៅ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​ក្នុង​ពេល​មក​រដូវ​ផង​ដែរ​។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ការ​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់ រាង​កាយ​នឹង​ផលិត​អ័រម៉ូន Melatonin ដែល​ដើរតួ​នាទី​យ៉ាង​សំខាន់ ក្នុង​ការ​ពង្រឹង​សុខភាព​។

ក្រៅពី​នេះ​អ្នក​គួរតែ​ជៀសវាង​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ដូច​ជា​:

កុំ​ទួល​ទាន​ទឹក​សូ​ដា (​ប្រភេទ​ទឹកក្រូច​ទាំងអស់​)​។

ហាម​ទទួលទាន​ទឹកកក ព្រោះ​វា​អា​ចប​ណ្តោ​ល​ឲ្យ​ឈាមរដូវ​កក​ជាប់​នៅ​តាម​ជញ្ជាំង​ស្បូន​។

ជៀសវាង​បរិភោគ​ត្រសក់ ព្រោះ​សារធាតុ​រាវ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​ត្រសក់ អាច​តោង​ស្អិត​នៅ​ជាប់​នឹង​ញ្ជាំ​ង​ស្បូន ហើយ​យូរ​ៗ​ទៅ​នឹង​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗ៕